terça-feira, 4 de outubro de 2011

Maria Julia: Um exemplo a ser seguido!


Dietas milagrosas podem representar um risco para saúde

A perda de peso de uma hora para outra não é saudável. Os médicos e nutricionistas explicam o porquê.

Um assunto que chama a atenção: o emagrecimento rápido. Quantas propagandas a gente não vê em revistas por aí? E tem muita gente que segue dietas malucas em busca da perda de peso de uma hora para outra. Mas, atenção: milagre não existe. Médicos e nutricionistas explicam o porquê. Nossa aluna Maria Julia conseguiu, através de reeducação alimentar, exercícios e muita disciplina, emagrecer mais de 40 quilos e está lindíssima. Sua conquista foi destaque na Globo em telejornal local.

Veja a matéria completa aqui.

(Na foto: a aluna Maria Julia e o prof. Junior)

Parabéns, Maria Julia!

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

ACADEMIA SAÚDE & CIA NO IHRSA

(na foto: Coordenadora Natação Marcela Zaratini, assessora Mariella e Gustavo Borges)


A Metodologia Gustavo Borges, marcou mais uma vez presença este ano na 12ºEdição da maior Feira de Negócios em Bem-Estar e Fitness da América Latina, a IHRSA, nos dias 1 a 3 de setembro, com estande  e a sua  IV Convenção MGB!!

Logo na chegada os credenciados se depararam com a “Árvore do Conhecimento”, colada na parede do estande em forma de adesivo, onde cada um pode colar a sua logo em forma de folha ou fruto, dando inicio a confraternização e credenciamento para a Convenção.

Gustavo Borges ministrou uma apresentação sobre o método, e o tema “Água é nossa vida”, destacando a importância da Água para todos nós, inclusive para o Planeta. Em seqüência foi destacado os cases de academias credenciadas com objetivo de promover a troca de experiências de sucesso com todos. E por fim, todos assistiram a palestra  “A Arte de liderar” com o Doutor Mario Sergio Cortella, que com muita sabedoria e humor acrescentou muitas informações importantes motivacionais para vida e para o negócio.

A nossa Coordenadora da Natação, Marcela Zaratini, foi conferir tudo de perto. Valeu!!!

sábado, 25 de junho de 2011

TRAGAM SEUS FILHOS PARA SE DIVERTIR CONOSCO DURANTE AS FÉRIAS DE JULHO!!!! Maiores Informações (14)3234-3534

sábado, 9 de abril de 2011

FESTIVAL MGB - SESI JAÚ

Nesse domingo levamos nossos alunos dos níveis de aperfeiçoamento no Festival de Natação da Metodologia Gustavo Borges, no Sesi de Jaú. O evento foi organizado pelo nosso amigo Bill e estavam presentes todas as academias credenciadas de Bauru e região  Foi uma diversão total, as crianças adoraram e no final receberam muitos mimos da equipe de assessores técnicos do Gustavo Borges.  

Valeu galera!!! Prontos para uma próxima aventura?

segunda-feira, 7 de março de 2011

É CARNAVAL

Em clima de carnaval, a Academia Saúde e Cia ofereceu aos alunos nos dias 03 e 04 de março aulas de hidroginástica recheadas de muitas marcinhas, axé, máscaras e com direito até a fantasia. A festa ficou por conta dass professoras Alessandra, Karen, Marcela, Mieni e do professor Márcio que fizeram da piscina um verdadeiro sambódromo.















Valeu a todos pela alegria contagiante!!!

terça-feira, 1 de março de 2011

CURSO MGB - NATAÇÃO PARA BEBÊS


Sábado, 26/fevereiro, aconteceu aqui em nossa academia o Curso de Natação para Bebês ministrado pela Profª Mariella Bosquirolli da Metodologia Gustavo Borges... reuniu profissionais de 7 academias credenciadas da região. Foi um sucesso!!!

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Bom final de semana!

Quando uma lamparina é acesa a partir de outra, passam a existir duas lamparinas onde havia apenas uma.
A primeira não deixou de emitir luz quando a segunda foi acesa.
Você pode acender um milhão de lamparinas a partir de uma e, mesmo assim, ela não sofrerá nada!
O amor também é assim.
Compartilhe-o com um milhão de pessoas, e ele ainda  será tão intenso quanto antes.
A luz se espalha e se mistura com a luz de outras fontes, sem limites, preconceitos ou preferências.
Esta é uma lição de luz e amor: abandonar as limitações de meu e teu.

A expansão é a essência do amor.
MARAVILHOSO FINAL DE SEMANA!!!!
bjss

Karen

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

HIDROGINÁSTICA: EM FORMA PRO VERÃO!

Nessa época do ano aumenta o número de adeptos das atividades aquáticas. A hidroginástica vem se tornando a melhor opção para quem deseja ficar em forma pro verão visto que é um exercício completo: tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e postura corporal, melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar, não têm a sensação de fadiga e transpiração que ocorrem nos exercícios de solo, contribui para o relaxamento, o bem-estar, diminuição do estresse emocional e o principal, auxilia na perda de peso.
Mas tudo depende da regularidade da prática e a intensidade das aulas. Para que promova o emagrecimento, a hidro deve ser praticada com disciplina. Os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 250 a 400 kcal/h por aula, ou seja, tudo depende da motivação e do empenho.
Um dos pontos fortes dessa atividade é o fato de ela ser muito eclética, pode ser praticada por qualquer tipo de pessoas com qualquer tipo de condicionamento físico: jovens e idosos, obesos e gestantes. No entanto, é sempre recomendável buscar orientações com profissionais especializados.
Seja para relaxar ou emagrecer, a hidroginástica é realmente uma ótima atividade para os dias de calor e pode se tornar aliada da boa forma e da saúde durante o ano inteiro. Experimente e mergulhe nessa onda!!!!
De: Marcela Zaratini

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

O METABOLISMO: ESTUDE E CUIDE.


IMPORTANTE
 
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Das 23:00 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00- 05:00:desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir a casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00- 09:00:absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.
CUIDE DA TUA SAÚDE

Viva a vida com limites!

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COM AS PESSOAS QUE TE IMPORTAM
OS ALIMENTOS "TOP-FIVE" CAUSADORES DE CÂNCER:

1. Cachorros quentes
Porque têm alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.
2. Carnes processadas e toucinho
Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.
3. Donés (Donutts)
Os donés são duplamente causadores de câncer. Primeiro porque são elaboradas com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donés
são o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevará altamente o teu risco de gerar câncer.
4. Batatas fritas
Assim como os donutts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas
5. Biscoitos e bolachas
São geralmente elaborados com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgénicas geralmente contêm ainda, só que em quantidades menores.
HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO
(matam neurônios)

1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.
2.Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.
3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.
4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.
5. Contaminação do ar

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.
6. Dormir pouco

O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro
7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.
8
. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.
9. Falta de estimulação

Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.
10.Pratica a conversação inteligente

Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral
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Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Pular o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarrega o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.
Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto.Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".


Junior -

Ótima semana!

Já aconteceu de você ter perdido alguma coisa e, finalmente, achá-la exatamente no lugar onde você tinha certeza absoluta que não estaria? Que outras coisas na sua vida você pode não estar rotineiramente enxergando, porque tem certeza que não estão lá? Quantas idéias criativas nunca aparecem porque você já tem certeza do que funciona e do que não funciona? Quantos clientes você deixa de manter contato, porque você tem certeza que eles não estão interessados no seu produto? Será que a certeza está limitando você? Será que sua certeza é realmente certeza, ou simplesmente falta de vontade de explorar novas opções? Existem momentos em que devemos pensar com certeza e determinação, mas muitas vezes o que julgamos ser certeza é a mais pura “teimosia”. Suas certezas resultam, na maioria das vezes, de suas experiências. Leve sempre em conta que existe um universo de oportunidades além dessas experiências. Sim, é mais fácil rejeitar novas idéias sem considerá-las ou explorá-las. Agora, se você já sabe tudo, como será possível aprender? É ótimo ter certeza e confiança. Só não deixe a certeza cegá-lo para o real potencial das suas possibilidades.

Karen

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Sabedoria

Muitos teriam podido chegar à sabedoria se não tivessem se achado já suficientemente sábios
J. L Vives -Humanista Espanhol (1492 -1540 ).


É difícil definir quem são os professores e quem são os alunos. Assim como é difícil distinguir o mestre dos discípulos. Pois, quem ensina aprende e aquele que está na qualidade de aprendiz também é mestre. As possibilidades de aprendizagem são tão
grandes que às vezes fico impressionando ao ouvir algumas pessoas dizerem: -Hoje não aprendi nada. Confesso que não consigo entender como é possível alguém passar o dia inteiro e dormir do mesmo jeito que levantou.
Esta lição eu ganhei de graça, recebi do meu cunhado, considerado, por ele mesmo, um maroto. Estava na minha cidade natal no final de semana e resolvemos construir uma mureta. Como a animação sempre foi o meu forte, coloquei pilha em todos e fomos à cidade comprar os materiais. Lá compramos tijolos, cimento, e outras quinquilharias necessárias, ou não, a um canteiro de obras.
Conseguimos reunir nada mais nada menos que os melhores tijolos, o melhor cimento, a melhor areia para massa, o melhor saibro, a melhor colher, a melhor trena, o melhor prumo e o melhor nível, em resumo reunimos os melhores materiais de construção e as melhores ferramentas. Segundo o meu entendimento tínhamos tudo.
A mureta, diante do que tínhamos, necessariamente sairia perfeita. Neste momento meu matuto cunhado, disse: uma parede não é feita apenas com tijolos, areia e cimento. Antes de tudo é preciso de alguém que saiba usar as ferramentas e construir a partir de blocos. Deve-se fazer a massa certa, dosando os componentes,alinhando e travando os tijolos.É necessária a sabedoria de um pedreiro.
Toda empresa precisa de gente, que saiba, não adianta gastar milhões em ferramentas, é preciso antes pessoas. Ferramentas não valem nada na mão de quem não sabe operá-las. Que aula. Fico imaginando que muitas vezes gastamos tempo e dinheiro para adquirir os melhores materiais e comprar as melhores ferramentas,mas não conseguimos construir a parede, porque falta quem saiba.Temos tudo e não sabemos misturar a dose certa,não sabemos travar os tijolos, não sabemos fazer a massa.As empresas investem milhões em materiais e ferramentas e suas paredes não conseguem resistir à força da natureza. Falta aquele que sabe usar as ferramentas para edificar.

Enviado por: Karen

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Nosso novo espaço para diálogo.

Olá, pessoal! Este é um espaço criado para trocarmos ideias e figurinhas. Para começar, vai o lembrete sobre o pagamento da anuidade do Cref para 2011 que está com desconto até o dia 31!
Art. 1º - O valor da anuidade de pessoa física para o exercício de 2011 será de R$ 220,00 (duzentos e vinte reais), que poderá ser pago até 31 de março de 2011.
§ 1º - O pagamento com desconto poderá ser efetuado nos prazos abaixo citados, nos seguintes valores:
I -até 31 de janeiro de 2011: R$ 169,00 (cento e sessenta e nove reais);
II -até 28 de fevereiro de 2011: R$ 177,00 (cento e setenta e sete reais);
III -até 31 de março de 2011: R$ 196,88 (cento e noventa e seis reais e oitenta e oito centavos);
IV -a partir de 1º de abril de 2011: R$ 220,00 (duzentos e vinte reais), acrescido de multa de 10% (dez por cento) e juros de 1% (um por cento) ao mês.
§ 2º - O pagamento poderá ser efetuado, com desconto e dividido em 03 (três) parcelas mensais, iguais e sucessivas, no valor de R$ 65,63 (sessenta e cinco reais e sessenta e três centavos), vencíveis em 31/01/2011, 28/02/2011 e 31/03/2011, tendo como referência o valor global definido no inciso III do parágrafo anterior.
O Link: http://www.crefsp.org.br/ .
Abraços a todos!